Pilates-Equipment im Überblick: Matte, Ring, Ball und Rolle
Für Pilates braucht man im Grunde nur den eigenen Körper und eine weiche Unterlage. Trotzdem gibt es eine Reihe von Hilfsmitteln, die das Training abwechslungsreicher machen, Übungen erleichtern oder gezielt erschweren können. Wer sich mit Pilates beschäftigt, stößt schnell auf Begriffe wie Pilates-Ring, Softball oder Faszienrolle. Dieser Beitrag gibt einen Überblick über das wichtigste Equipment und zeigt, worauf man beim Kauf achten sollte.
Die Pilates-Matte
Die Matte ist die Grundausstattung. Sie sollte rutschfest sein und etwas dicker als eine typische Yogamatte, weil viele Pilates-Übungen in Rückenlage oder mit Rollbewegungen über die Wirbelsäule ausgeführt werden. Eine Dicke von rund einem Zentimeter ist verbreitet. Wichtig sind außerdem eine ausreichende Länge, eine pflegeleichte Oberfläche und ein Material, das nicht unangenehm riecht.
Kleingeräte im Überblick
| Hilfsmittel | Einsatz | Worauf achten |
|---|---|---|
| Pilates-Ring | Widerstand für Arme, Beine und Beckenboden | gepolsterte Griffe, passender Widerstand |
| Softball | Unterstützung im Rücken, Kräftigung der Innenschenkel | Durchmesser, Luftmenge regulierbar |
| Rolle | Gleichgewicht, Stabilität, Lockerung der Muskulatur | Länge und Härtegrad |
| Gymnastikband | zusätzlicher Widerstand, Dehnung | verschiedene Stärken, latexfreie Varianten |
| Gymnastikball | Stabilisationsübungen, Sitzen mit Balance | Größe passend zur Körpergröße |
Wofür die Geräte gut sind
Ring und Ball
Der Pilates-Ring, auch Magic Circle genannt, besteht aus einem flexiblen Reifen mit zwei Griffpolstern. Zwischen Händen oder Knien gedrückt, sorgt er für zusätzlichen Widerstand und hilft, bestimmte Muskelgruppen bewusster anzusteuern. Ein kleiner, weicher Ball kann unter dem Rücken für Unterstützung sorgen oder zwischen den Knien die Innenschenkel aktivieren.
Rolle
Die Rolle wird im Pilates auf zwei Arten verwendet. Längere, eher weiche Rollen dienen als instabile Unterlage, auf der Übungen das Gleichgewicht fordern. Kürzere, härtere Rollen werden zur Selbstmassage genutzt. Beim Kauf sollte man deshalb genau prüfen, wofür die Rolle gedacht ist.
Kleidung und Socken
Pilates wird meist barfuß oder in Socken trainiert. Spezielle Socken mit Noppen an der Sohle verhindern das Wegrutschen, besonders im Studio am Reformer. Die Kleidung sollte bequem, dehnbar und nicht zu weit sein, damit Trainerinnen und Trainer die Haltung erkennen können und nichts bei Übungen stört.
Großgeräte im Studio
Neben den Kleingeräten gibt es Pilates-Großgeräte, die vor allem in Studios zum Einsatz kommen. Am bekanntesten ist der Reformer, ein Rahmen mit beweglichem Schlitten, Federn und Seilzügen. Weitere Geräte sind der Cadillac, ein Gestell mit Stangen und Federn, und der Wunda Chair. Für den Heimgebrauch gibt es zwar kompakte Reformer, sie benötigen aber Platz und sind eine größere Anschaffung. Für die meisten Einsteiger reicht das Mattentraining völlig aus.
Tipps für den Kauf
- Mit Matte beginnen und weitere Geräte nach Bedarf ergänzen.
- Geräte, wenn möglich, im Kurs ausprobieren, bevor man sie kauft.
- Auf Verarbeitung und Material achten, etwa auf schadstoffgeprüfte Produkte.
- Bei Gymnastikbändern verschiedene Widerstandsstärken wählen.
- Gebrauchsanweisungen und Sicherheitshinweise beachten.
Einen ausführlichen Überblick über Pilates Ausrüstung mit Beschreibungen zu Matte, Ring, Ball, Rolle, Socken und Schuhen bietet pilatesanleitung.de. Wer auf geprüfte Produkte achten möchte, findet Hinweise zu Prüfzeichen bei der Verbraucherzentrale.
Sicherheit beim Training mit Geräten
Hilfsmittel können Übungen erleichtern oder erschweren. Gerade instabile Unterlagen wie Rollen oder Bälle fordern das Gleichgewicht stark. Einsteiger sollten deshalb zunächst die Grundübungen auf der Matte beherrschen, bevor sie Geräte hinzunehmen. Bei Beschwerden oder gesundheitlichen Einschränkungen ist es sinnvoll, die Auswahl der Übungen mit einer Fachperson abzustimmen. Gummibänder sollten regelmäßig auf Risse geprüft werden.
Pflege und Aufbewahrung
Damit das Equipment lange hält, braucht es etwas Pflege. Matten sollten nach dem Training mit einem feuchten Tuch und mildem Reiniger abgewischt und anschließend an der Luft getrocknet werden. Direkte Sonneneinstrahlung und Hitze können das Material spröde machen. Bälle und Bänder bewahrt man am besten an einem kühlen, trockenen Ort auf. Wer im Studio mit geteiltem Equipment trainiert, kann aus hygienischen Gründen eine eigene Matte oder ein Handtuch mitbringen.
Fazit
Für Pilates braucht es nicht viel: Eine gute Matte reicht für den Einstieg. Ring, Ball, Rolle und Bänder bringen Abwechslung und neue Reize ins Training. Wer Schritt für Schritt ergänzt, Geräte vorher ausprobiert und auf Qualität achtet, findet die Ausrüstung, die zum eigenen Training passt.
